ولي العهد: بعد العمل .. لا شيء افضل من كرة القدم   فيديو صادم.. شاب سعودي يسرق وافد ويعتدي عليه بالضرب .. وشرطة الرياض تقبض عليه   Orange الأردن راعي الاتصالات الحصري للأسبوع الفرنسي   نوكيا تضمّن هواتفها الذكية عدسات   بالصور .. اصابة ٤ أشخاص بحادث تصادم بين مركبين في جرش   أردني مصاب بشلل يؤلف رواية بأنفه   الشواربة يُجري المرحلة الأولى من هيكلة إدارية في أمانة عمان   الأردن استضاف أقوى الرجال في العالم بمسابقة تقام لأول مرة في الشرق الأوسط   السعيدات : ترجيح تثبيت اسعار المحروقات الشهر القادم   الوحدات يعلق مشاركته في بطولات الفئات العمرية  
التاريخ : 03-08-2017
الوقـت   : 05:23pm 

صينية خضار مشوية بالفرن

الشعب نيوز -

صينية خضار مشوية بالفرن .. لمحبي الأكل الصحي والمفيد، اخترنا لك طريقة التحضير بالشوي والتي تعد من أسهل طرق تحضير الأكلات، أضيفي وصفة جديدة على مائدتك بتحضير صينية خضار مشوية بالفرن، طبق قليل السعرات الحرارية للرجيم، وغني بالألياف، وسهل التحضير، وشهي جداً

المقادير
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان 
- الجزر : 2 حبة (كبير الحجم / مفروم دوائر) 
- البروكولي : رأس (مقطع زهرات صغيرة) 
- الفاصولياء : كوب (خضراء / مجمدة) 
- البطاطس : 4 حبات (صغيرة الحجم / مقطعة مكعبات) 
- الذرة : كوب 
- الثوم : فصّان (مهروس) 
- ملح : نصف ملعقة صغيرة 
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة 
طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 220 درجة.

2. جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة وادهنيها بزيت الزيتون.

3. اسلقي البطاطس بماء مملح نصف سلقة وصفيها.

4. اسلقي البروكلي بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم اغسليه بماء مثلج وصفيه.

5. ضعي البطاطس والبروكلي والجزر والفاصوليا والذرة في الصينية المجهزة.

6. ضعي الثوم والملح والفلفل وقلبي ثم أضيفي ½ كوب من الماء.  

7. غطي الصينية بورق القصدير وأدخليها للفرن لمدة نصف ساعة.

8. أزيلي ورق القصدير وحمري وجه الصينية وقدميها.





التعليقات

لا يوجد تعليقات على هذا الخبر
اضافة تعليق
الاسم
التعلق

تنويه

 • تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ " الشعب نيوز " بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.