هذا ما فعله والد عبيدة بشيك قدره 120 ألف دينار    ريال مدريد بطل كأس العالم للأندية بعد فوزه على غريميو   برشلونة يرهب ديبورتيفو لاكورونيا بتغريدة وصورة   مصادر تنفي الإفراج عن صبيح المصري   الجزيرة يتأهل إلى نهائي كأس الأردن على خساب الفيصلي   الضَّمان الاجتماعي يدعو الذين أكملوا سن الشّيخوخة للتواصل معها   دانية العمري "ابنة جامعة عمان الاهلية".. قصة نجاح أردنية في سلطنة عُمان   صمت رسمي اردني سعودي حول احتجاز رجل الاعمال صبيح المصري   وثيقة.. هل تسلم الاردن رجل الاعمال العراقي فاضل الدباس بعد صدور قرار بالقبض عليه؟!   شقيقة رئيس الوزراء الاسبق زيد الرفاعي ووالدة ناصر جودة في ذمة الله  
التاريخ : 03-08-2017
الوقـت   : 05:23pm 

صينية خضار مشوية بالفرن

الشعب نيوز -

صينية خضار مشوية بالفرن .. لمحبي الأكل الصحي والمفيد، اخترنا لك طريقة التحضير بالشوي والتي تعد من أسهل طرق تحضير الأكلات، أضيفي وصفة جديدة على مائدتك بتحضير صينية خضار مشوية بالفرن، طبق قليل السعرات الحرارية للرجيم، وغني بالألياف، وسهل التحضير، وشهي جداً

المقادير
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان 
- الجزر : 2 حبة (كبير الحجم / مفروم دوائر) 
- البروكولي : رأس (مقطع زهرات صغيرة) 
- الفاصولياء : كوب (خضراء / مجمدة) 
- البطاطس : 4 حبات (صغيرة الحجم / مقطعة مكعبات) 
- الذرة : كوب 
- الثوم : فصّان (مهروس) 
- ملح : نصف ملعقة صغيرة 
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة 
طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 220 درجة.

2. جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة وادهنيها بزيت الزيتون.

3. اسلقي البطاطس بماء مملح نصف سلقة وصفيها.

4. اسلقي البروكلي بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم اغسليه بماء مثلج وصفيه.

5. ضعي البطاطس والبروكلي والجزر والفاصوليا والذرة في الصينية المجهزة.

6. ضعي الثوم والملح والفلفل وقلبي ثم أضيفي ½ كوب من الماء.  

7. غطي الصينية بورق القصدير وأدخليها للفرن لمدة نصف ساعة.

8. أزيلي ورق القصدير وحمري وجه الصينية وقدميها.





التعليقات

لا يوجد تعليقات على هذا الخبر
اضافة تعليق
الاسم
التعلق

تنويه

 • تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ " الشعب نيوز " بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.